导语
为推进“健康福建2030”建设，广泛传播科学健康科普知识，福建省医学会科学普及分会、福建省疾病预防控制中心、福建省健康教育促进中心、福建卫生报社等联合开展福建省首届“健康福建”杯暨第二届全民健康素养促进行动健康科普征文比赛。本次大赛收到近200篇科普文章，现挑选部分适合健康界社区平台的优秀作品，以飨广大读者。
现在社会生活节奏快，工作紧张，压力大，大家需要多多关注健康，保护身体。然而大家大多关注身材、体重、皮肤，把身体健康归结于躯体的心脏、肺脏、肝脏、肾脏、骨骼、皮肤等的功能和状态，常常忽视了人体的重要器官---这就是“我——肠道”。
在身体内，“我”长的弯弯曲曲，是最大的消化器官和最大的排毒器官。“我”是指从胃幽门至肛门的一段消化管，是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段，包括小肠、结肠和直肠三大段，小肠主要是大量的消化食物，吸收消化产物，结肠主要浓缩食物残渣，形成粪便，再通过直肠经肛门排出体外。
或许大家还不知道，“我”的状态不仅决定了身体的营养、吸收、免疫等功能，还决定了一个人的精神状态、身材和美丽容颜，同时与身体的体味，乃至性格脾气、身体健康等直接相关，“我”还有独立的思考力和判断力，是身体的第二大脑。“我”这么重要，大家来详细了解和熟悉一下“我”吧。大家平时吃的食物，从进入口腔开始，最后从肛门中排出，需要1-3天的时间，需要走完长约9米的路程。身体的消化道分为口腔、食管、胃、小肠、结直肠，不要小看每一段消化道的作用，各个环节都是环环相扣，“我”犹如一部十分精密的仪器设备，将吃进去的食物中的营养物质充分吸收，转化为人体所需的营养。“我”是身体的能量补给站，可以想象如果能量补给出现问题，轻则疲乏，重则危及生命。
“我”还是身体的“防卫部队”，身体的大部分免疫细胞和免疫球蛋白都在“我”这里，“我”时刻准备对付外来入侵，是身体免疫的主战场，俗话说，“病从口入”，食物吃进消化道，“我”才是人体中最直接接触各种外来细菌、病毒等微生物的地方。身体每一天都有无数有害菌和有毒物质从口腔进入消化道，“我”在吸收营养的同时，一定要积极战斗，抵御各种有害菌（物质）的入侵，保护身体。
为什么说“我”是身体的第二大脑呢？因为“我”有数亿的神经细胞，除了大脑，是身体最敏感细腻的器官，“我”拥有像大脑一样完善的信息接收系统，一旦身体吃了坏东西，“我”能够迅速分辨出来，自动快速做出应急反应，减缓消化道蠕动及消化液分泌，促使呕吐或排泄，同时分泌相关激素，让身体没有再继续进食的心情。“我”就是身体的第二个中枢，控制着身体消化道，梳理血流和各种激素，与大脑协同，控制并保护身体。 “我”这么重要，平时怎么样才能更好的保护好“我”呢？《中国公民健康素养66条》指出：健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。保持正常体重，避免超重与肥胖；膳食宜清淡，要少油、少盐、少糖、食用合格碘盐，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗粮、细粮搭配，每天适量饮水。劳逸结合，每天保证7-8小时的睡眠。同时针对“我”的特点，专家指出还需要注意以下几点：
1、合理饮食，适当补充有益菌，合理用药，切忌乱用抗生素。
2、常关注“便便”，平时需要关注排便的次数、性状等情况，必要时咨询专科医师。
3、定期医院检查肠道，建议40岁以上人群，每年至少检查一次大肠镜，成人有腹痛、大便性状改变等症状及肠癌家族遗传病史等人群，可不限年龄检查。
通过以上的介绍，希望大家多多关注“我”，了解“我”，增加“肠”识，保护肠道，健康“肠”寿。
作者：唐庆林，张鸣青
单位：解放军第一七五医院
插图：来源网络
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